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预防颈椎病的好方法 三个小妙招对付颈椎病

2019-08-13 13:56:18

  大?#20013;?#24055;你最常见的是什么,那当然是随处可见的低头族,也称手机族,手机已经成为了人生活中不能缺少的一部分。随着低头族的增长,颈椎病患者就会越来越多,颈椎病严重损害人体健康,也是影响人的正常生活。那么对于颈椎病的好方法?#24515;?#20123;?颈椎病如何预防?下面我们就来看看预防颈椎病的好方法,一起来看看吧!

  专家提醒,如果经常出现肩背酸痛、麻木,没有缘由的头?#25991;?#30505;,颈部活动受限等现象,市民就应该警惕患上了颈椎病。

三个小妙招对付颈椎病

1、?#20154;?#34955;预防颈椎病

  买1只中号橡胶?#20154;?#34955;,将?#20154;?#34955;灌人1/2?#20154;?如太烫可用枕巾垫亡),诽出宅气,将?#20154;?#34955;平放于颈下。?#30475;?#28909;敷30分钟左右。开始感觉颈部发热;慢慢?#30001;?#21040;双手发热,最后全身发热。?#20154;?#34955;热敷可扩张颈部血管;改善血液循环,增加大脑氧气,减少颈?#21487;?#32463;受压。坚持半年以上就能产生明显效果。

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2、醋敷预防颈椎病

  选取?#20998;?#20248;良的食醋,向其中浸入干净纱布。然后取出并固定于颈椎处,再将?#20154;?#34955;装上90℃的?#20154;?#25925;在固定好的纱布上,热敷30—40分钟,之后再用热毛巾擦拭2—3分钟,最后用干毛巾擦干。?#20040;?#27861;一般15天后症状有明显改善。

3、拍肩预防颈椎病

  人站立,两脚分开与肩同宽,甩动双手,交替拍打肩肿与颈椎交叉处。用力均匀适?#20445;?#26089;晚年1次,?#30475;?—5分钟,拍肩运动有舒筋活血的功效。

四大方法让你远离颈椎病

1、纠正不适当的睡势

  调整合理的睡眠姿势,选用合适的枕头高低,也可以有效的预防颈椎病发生。

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2、防止颈部受风受寒

  积极预防颈部的外伤、感染、结核、淋巴结炎和椎间盘炎等疾病是预防颈椎病必须要做到的。如风寒会导致肌肉痉挛、僵硬,从而造成落枕、颈椎小关节紊?#28082;?#32908;肉纤维织炎。

3、加强锻炼,增强体质

  预防颈椎病既可通过太极拳、广播操等做全身性的锻炼,也可以通过颈项功能锻炼,增强局部肌力,滑利颈椎关节以缓解症状。

4、正规手法按摩

  人一旦得颈椎病后,就想到推拿按摩。然而,推拿按摩过程中颈部按摩要十分注意,颈部是人体的重要?#35838;唬?#26377;很多通向脑部的神经和血管。如果按摩颈部时手法太重,最直接的就是致使肌肉损伤,从而引起骨折、水肿,甚至容易造成硬化斑块脱落,随血液进入颅内,堵塞颅内血管,供血不足引发脑卒中。

白领怎样预防颈椎病?

  (1)纠正不良体位预防颈椎病,首先在坐姿上要尽可能保持自然的端坐位。头部保持?#26197;?#21069;倾,调节桌椅的高?#32570;?#20363;,以免头颈部过度后仰或避免前倾前屈,使头、颈、肩、胸保持正常生理曲线为?#32908;?#23545;于描图绘图等职业的工作人员可以通过调整工作台的倾斜度?#21019;?#21040;目的。

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  (2)定时望远。当长时间近距离看物,尤其是处于低头状态者,即影响颈椎,又易引起视觉疲劳。为此,?#24247;?#20239;案过后,应抬头远视半分钟左右,待眼睛疲劳消退后再继续工作。

  (3)任何工作都不应该长时间固定于某一姿势。坐位亦然,应该至少两小时起身活动5分钟左右,每人可以根据自己?#23548;是?#20917;采用相应的活动方法,包括工间操、散步等。此法不仅针对预防颈椎病的发生,而且对全身关节都有利。

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